HIPERTENSOS

HIPERTENSOS

CUIDADOS QUE SE DEBEN TENER

ALIMENTACIÓN

Para mantener controlados sus cifras de presión arterial debe mantener una dieta baja en sal y grasas, es decir hipo sódica y hipocalórica, así:

  • Coma todo bajo en sal.
  • Reduzca el consumo de grasas, como los fritos sopas de hueso, de cohete, viseras.
  • Disminuya el consumo de alcohol, harinas y dulces.
  • Tome leche descremada.
  • Evite la yema de huevo.
  • Prepare el pollo sin piel.
  • Coma granos, acompañados de verduras en vez de harinas.
  • Coma 1 harina por cada comida, 3 harinas al día.
  • Evitar pescado en zumo de coco, salsas.

 

PRESIONES

El paciente hipertenso debe mantener las presiones arteriales por debajo de 128/80 mmHg.

La presión ideal es de 120/70mmHg

MEDICAMENTOS

los medicamentos para la presión (Captopril, Enalapril, Bisopril, Losartan, Candesartan) se deben tomar a la hora que le haya indicado el médico, cada 6, 8 o 12 horas; se debe ser muy puntual a la hora de tomar medicamentos.

EJERCICIOS

Haga ejercicio, el ejercicio es  fundamental ayuda a disminuir las cifras tensiónales hasta en 10 puntos.

Los ejercicios recomendados son la caminata, la natación y montar bicicleta.

Hágalo todos los días al menos 30 minutos diarios o 3 horas semanales. Su corazón y cuerpo se lo agradecerán.

RECOMENDACIONES GENERALES

  • Coma bajo en sal y bajo en grasas.
  • Haga ejercicio todos los días.
  • Coma todo sancochado y asado.
  • Mantenga presiones por debajo 128/80mmHg.
  • Tome los medicamentos puntuales.
  • Siga las recomendaciones de su médico.

Si usted no sigue las recomendaciones de su médico, la presión alta constante va a dañar sus riñones haciéndolo terminar en diálisis para vivir, aumentar el riesgo de infarto al corazón y de trombosis y derrame cerebral.

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